మీ తోటలో పని చేయండి


అందమైన మొక్కలను పెంచడం కూడా మీ శరీరానికి గొప్ప వ్యాయామం.

యార్డ్ వర్క్‌తో పని చేయండి యార్డ్ వర్క్‌తో పని చేయండి

TO తోటలో n గంట పుటరింగ్ - ఇక్కడ ఒక మొక్కలో ఉంచి, అక్కడ ఒక పొదను కత్తిరించడం - తరచుగా ఒక అందమైన యార్డ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మిమ్మల్ని చెక్కడానికి ఇది పడుతుంది. ఎలా? పుట్టరింగ్ అని మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అదే సమయంలో మీ కండరాలను టోన్ చేయవచ్చు, ఇది మీ యార్డ్ విశ్రాంతి కోసం అనువైన ప్రదేశంగా చేస్తుంది.



సానుకూల దృక్పథం
అర్కాన్సాస్‌లోని హంట్స్‌విల్లే సమీపంలో ధృవీకరించబడిన సేంద్రీయ రైతు మార్క్ కేన్ 20 ఏళ్లకు పైగా మార్కెట్ గార్డెనింగ్‌గా ఉన్నారు మరియు తోటలో దీర్ఘాయువు రహస్యం వైఖరి గురించి భావిస్తున్నారు. 'ఇది సరదాగా లేకపోతే, వేగాన్ని తగ్గించండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోండి' అని మార్క్ చెప్పారు. 'నేను చేసే ప్రతిదాన్ని విశ్రాంతి మరియు ఆస్వాదించడానికి నేను ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నాను, మరియు ఈ సంవత్సరాల్లో కొనసాగడానికి నన్ను అనుమతించింది.'



సరైన విధానం మరియు పద్ధతులతో, నేల మరియు ఇతర తోట ప్రయత్నాలను సిద్ధం చేయడం వల్ల అవి మొక్కకు ఎంత సహాయం చేస్తాయో మీకు సహాయపడుతుంది. 'ప్రతి తోటపని కార్యకలాపాలకు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి' అని మార్క్ చెప్పారు. 'ఒక కార్యాచరణను పూర్తి చేయడమే లక్ష్యం అనే ఆలోచన నుండి దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆనందించండి, మరియు మీరు ఎంత పూర్తి అవుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. '

రెండుసార్లు బాగుంది
తోట మంచం రెండుసార్లు త్రవ్వడం ఈ విధానం ఎలా పని చేస్తుందో చెప్పడానికి మంచి ఉదాహరణ. ప్రక్కనే ఉన్న కందకాలను త్రవ్వడం మరియు వాటి నుండి ధూళిని పున ist పంపిణీ చేయడం వంటి ప్రాథమిక సాంకేతికతకు, సరసమైన మొత్తంలో వంగడం మరియు త్రవ్వడం అవసరం, కానీ రిలాక్స్డ్ వైఖరి ఈ ప్రక్రియను అధికంగా కాకుండా ఆనందించేలా చేస్తుంది.



మొత్తం తోటను రెండుసార్లు తవ్వటానికి ప్రయత్నించవద్దు; ఒక చిన్న స్ట్రిప్‌తో ప్రారంభించండి, తరువాత మరొక స్ట్రిప్ చేయండి. వారానికి 30 నిమిషాలు డబుల్ డిగ్గింగ్ చేయడం వల్ల మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు మీ మొక్కలకు అనువైన మట్టిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. చివరికి మీ తోట మొత్తం మీ శ్రమకు అద్భుతమైన నిదర్శనంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆస్తిపై ఉత్తమంగా పెరుగుతున్న ప్రదేశంగా కూడా ఉంటుంది.

నెమ్మదిగా తోటపని చేయడం ద్వారా, మీకు బలమైన వెనుకభాగం, మంచి వైఖరి మరియు కొత్త తోటపని ప్రయత్నాన్ని భయపడకుండా పరిష్కరించగల సామర్థ్యం ఉంటుంది. 'దీర్ఘాయువు మీరు ఎంత సమయం గడుపుతున్నారనే దాని గురించి కాదు, సమర్థవంతంగా పనిచేయడం గురించి ఎంతగానో ఉంది' అని మార్క్ చెప్పారు.

'ఎవ్రీడే ఫిట్‌నెస్: వర్క్ అవుట్ విత్ యార్డ్ వర్క్' జూన్ 2005 సంచిక నుండి సదరన్ లివింగ్.