ఇంట్లో శిక్షణ కోసం టైలర్ పెక్ యొక్క టాప్ 10 చిట్కాలు

మార్చి 15 న, న్యూయార్క్ సిటీ బ్యాలెట్ ప్రిన్సిపాల్ టైలర్ పెక్ తన 172,000 మంది ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అనుచరులకు కాలిఫోర్నియాలోని బేకర్స్‌ఫీల్డ్‌లోని తన కుటుంబం ఇంటి నుండి లైవ్ క్లాస్ నేర్పుతున్నట్లు ప్రకటించింది, అక్కడ ఆమె ప్రస్తుతం COVID-19 కోసం వేచి ఉంది. ఆమెకు ఇంత వైరల్ స్పందన వస్తుందని ఆమెకు తెలియదు. Si

మార్చి 15 న, న్యూయార్క్ సిటీ బ్యాలెట్ ప్రిన్సిపాల్ టైలర్ పెక్ కాలిఫోర్నియాలోని బేకర్స్‌ఫీల్డ్‌లోని తన కుటుంబం ఇంటి నుండి లైవ్ క్లాస్ నేర్పిస్తానని ఆమె 172,000 మంది ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అనుచరులకు ప్రకటించింది, అక్కడ ఆమె ప్రస్తుతం COVID-19 కోసం వేచి ఉంది. ఆమెకు ఇంత వైరల్ స్పందన వస్తుందని ఆమెకు తెలియదు. అప్పటి నుండి, పెక్ ప్రతిరోజూ అందిస్తోంది Instagram LIVE తరగతులు సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు ఉదయం 10 గంటలకు PST / 1 pm EST, అప్పుడప్పుడు శనివారం తరగతి మరియు ఆదివారం సాగిన / పైలేట్స్ కాంబో. 'స్పందన చాలా ఎక్కువ,' ఆమె చెప్పింది. 'ఈ తరగతులు నన్ను తెలివిగా ఉంచుతున్నాయి మరియు ఎదురుచూడటానికి నాకు ఏదో ఇస్తున్నాయి.'


ఇప్పుడు, యు.ఎస్ లో చాలా మంది వైరస్ వ్యాప్తిని నివారించడానికి స్వీయ-ఒంటరిగా వెళ్ళినప్పటి నుండి, పెక్ యొక్క తరగతులు ఒకటి అనేక ఆన్‌లైన్ డ్యాన్స్ సమర్పణలు . కానీ వారు అధిక హాజరును కొనసాగిస్తున్నారు, ప్రపంచంలోని అన్ని మూలల నుండి నృత్యకారులు ట్యూన్ చేస్తున్నారు. పెక్ విద్యార్థులను వారి పురోగతిని హ్యాష్‌ట్యాగ్‌తో పంచుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తుంది #turnitoutwithtiler , మరియు గత కొద్ది రోజులలో ఐర్లాండ్, ఆస్ట్రేలియా మరియు బ్రెజిల్ నుండి వీడియోలను అందుకున్నారు, అనుచరులు చిన్న పిల్లల నుండి ప్రోస్ వరకు 15 సంవత్సరాల విరామం తర్వాత మళ్లీ బ్యాలెట్ తీసే వ్యక్తుల వరకు ఉన్నారు. 'మేము ఇంట్లో ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, కలిసి దీన్ని చేయడం చాలా ప్రేరణనిస్తుంది' అని పెక్ చెప్పారు.



కాబట్టి మీరు టాప్ 10 2017 నృత్యం చేయగలరని అనుకుంటున్నారు

ఇంట్లో క్లాస్ తీసుకోవడం దాని స్వంత సవాళ్ళతో వస్తుందని మనందరికీ తెలుసు: బారెను ఎలా కనుగొనాలి? ఏమి ధరించాలి? పాయింట్‌వర్క్ ఎప్పుడు సురక్షితం? ఇంట్లో శిక్షణ కోసం ఆమె అన్ని ఉత్తమ చిట్కాలను వినడానికి మేము ఫోన్ ద్వారా పెక్‌తో పట్టుబడ్డాము.

1. స్థానం

మీరు మీ ఇంటి చుట్టూ తిరుగుతున్నారని, ఒక బారే అద్భుతంగా కనిపిస్తుందని కోరుకుంటున్నారా? పెక్ తన కిచెన్ కౌంటర్ నుండి క్లాస్ నేర్పిస్తున్నప్పుడు, సరైన బారే ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడం మీ ఎత్తుతో ప్రతిదీ కలిగి ఉందని ఆమె చెప్పింది. 'చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భుజం పైకి లేవడం లేదా మీరు విచిత్రమైన స్థితిలో ఉన్నందున పనులు చేయలేరు' అని ఆమె చెప్పింది. 'కొంతమందికి కిచెన్ కౌంటర్ టాప్స్ తక్కువగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి కుర్చీ బాగా పని చేస్తుంది.'

2. అంతస్తు

జారే అంతస్తులో నృత్యం చేస్తున్నప్పుడు ఎవరైనా తమను తాము బాధించుకోవడమే చివరిది, మరియు దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఒక్కరికి మార్లే యొక్క పోర్టబుల్ స్క్వేర్‌కు ప్రాప్యత లేదు. మీరు ధరించే బూట్ల రకాన్ని గుర్తుంచుకోవాలని పెక్ చెప్పారు. 'నేను తోలు బూట్లు ఉపయోగిస్తాను, కాబట్టి టైల్ ఫ్లోర్ నాకు బాగానే ఉంది' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను క్లాస్ నేర్పిన తర్వాత నేల కడుక్కోవద్దని నాన్నతో చెప్తున్నాను, ఎందుకంటే అది చాలా జారేది.' మీరు కాన్వాస్ బూట్లు ధరిస్తుంటే, బదులుగా కార్పెట్ మీద బారే చేయడం లేదా మలుపులు సాధన చేయడం పెక్ సిఫార్సు చేస్తుంది.

ఎమ్మీ నామినేషన్లతో నక్షత్రాలతో నృత్యం
పెక్ ఒక చేత్తో ఐదవ స్థానంలో నిలబడి, ఆమె మెడ వెనుక భాగాన్ని మరొకదానితో పొడిగించడాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.

ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లైవ్‌లో టైలర్ పెక్ ప్రదర్శిస్తుంది

సౌజన్య పెక్

3. పాయింట్ వర్క్

పాయింట్ వర్క్ అనేది పురుగుల యొక్క ఇతర క్యాన్. పెక్ గాయాలను నివారించడానికి కేవలం 15 నిమిషాల పాయింట్‌ను చేర్చడానికి ఆమె తరగతిని పరిమితం చేస్తుంది. 'మీరు బారెపై పట్టుకుంటే తప్ప, పాయింట్ కోసం కార్పెట్ ప్రయత్నించండి' అని ఆమె చెప్పింది. 'రిలేవ్స్ మంచివి, రెండు కాళ్ళు మరియు ఒక కాళ్ళు రెండూ. మరియు అచాప్స్, మరియు బౌరెస్. ' ఒక వివేక అంతస్తులో పాయింట్‌పై పైరౌట్‌లను ప్రయత్నించడం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. 'వారు కార్పెట్ మీద ప్రయత్నించడం మంచిది.'

4. జంపింగ్

కఠినమైన అంతస్తుల్లో దూకడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి మనందరికీ లెక్కలేనన్ని సార్లు చెప్పాం. కానీ పెక్ రెండు పరిష్కారాలతో ముందుకు వచ్చింది. 'నా దూకుల్లో పని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు నేను పెరట్లోకి వెళ్తాను' అని ఆమె చెప్పింది. బయటికి వెళ్లడం ప్రస్తుతం ఒక ఎంపిక కాకపోతే, పెక్‌కు లోపలి పరిష్కారం కూడా ఉంది. 'గట్టి చెక్క అంతస్తులో యోగా చాపను ఉంచండి, కాబట్టి కొద్దిగా పరిపుష్టి ఉంది' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను నా మెడ గాయం నుండి తిరిగి వస్తున్నప్పుడు మరియు దూకడం నాకు కష్టతరమైనది, నేను ఎప్పుడూ యోగా మత్ మీద దూకుతాను, నా పాయింట్ బూట్లలో కూడా.'

ఏ మ్యూజికల్ అత్యధిక టోనీ అవార్డులను గెలుచుకుంది?

5. దుస్తులు

మంచం మీద నుండి నేరుగా బయటకు వెళ్లి ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో హాప్ చేయడం ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ రోజులో వ్యత్యాసాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యమైనదని పెక్ అభిప్రాయపడ్డారు. 'నేను ఖచ్చితంగా మీ జుట్టును పైకి లేపి, మీ పైజామా నుండి బయటపడాలని అనుకుంటున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'ఇది చిరుతపులిగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ టీవీ చూడటం కంటే ఈ సమయం భిన్నంగా ఉందని మీకు అనిపించే గట్టి దుస్తులు ముఖ్యం. మీ మోకాలి నిటారుగా ఉన్నప్పుడు మీరు నిజంగా చూడగలుగుతారు, మరియు బ్యాగీ ప్యాంటు నిజంగా ఆ న్యాయం చేయదు. '

పెక్ తన కిచెన్ కౌంటర్ వద్ద పాయింటే మీద నిలబడి ఉన్న ఐఫోన్ వీడియో ద్వారా, ఆమె కుక్క కాలీతో ఆమె కాళ్ళతో.

టైలర్ పెక్ మరియు కాలి బోధనా తరగతి

సౌజన్య పెక్

6. సంగీతం

కష్ట సమయాల్లో, మనం చేయగలిగిన చోట సరదాగా దొరకడం ముఖ్యం. పెక్ క్రమం తప్పకుండా శాస్త్రీయ సంగీతానికి బోధించడాన్ని ఇష్టపడతాడు, ఆమె తరగతులను కేంద్రీకరించడానికి, కానీ ఆమె విద్యార్థులకు కొద్దిగా ఆనందాన్ని కలిగించడానికి వారానికి కొన్ని సార్లు కలపాలి. 'వారంలో ఒక రోజు నేను పాప్ సంగీతంలో చేర్చుకుంటాను, ఎందుకంటే అలాంటి వెర్రి సమయంలో మనకు కొంత కాంతి అవసరమని నేను భావిస్తున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. మీరు ఇంట్లో మీరే తరగతి ఇవ్వాలనుకుంటే, పాప్ పాటల యొక్క క్లాసికల్ ఇన్స్ట్రుమెంటల్ వెర్షన్లను కనుగొనడం పెక్ యొక్క సూచన, ఇది స్పాటిఫైలో ఆమె సులభంగా కనుగొంటుంది. 'ఇది మంచి బ్యాలెన్స్ అని నేను అనుకుంటున్నాను' అని ఆమె జతచేస్తుంది.

7. ప్రజలను నావిగేట్ చేయడం

ఆదర్శవంతంగా, ప్రతిరోజూ తరగతి తీసుకోవడానికి మనందరికీ అంతరాయం కలిగించే గంట ఉంటుంది. కానీ ఈ క్రొత్త ప్రపంచ క్రమంలో భాగం కుటుంబం మరియు రూమ్‌మేట్స్‌తో భాగస్వామ్య స్థలాలను నావిగేట్ చేయడం నేర్చుకుంటుంది. పెక్ యొక్క సూచన షెడ్యూల్తో రావాలని. 'నా తల్లిదండ్రులకు 10 నుండి 11 వరకు నేను గదిని పొందుతానని తెలుసు' అని ఆమె చెప్పింది. 'ప్రజలకు సులభతరం చేయడానికి నా తరగతి ప్రతి రోజు నిర్ణీత సమయంలో ఉంటుంది.' ఏదేమైనా, పెక్ అంతరాయాలు జరిగినప్పుడు ఓపికపట్టడం నేర్చుకున్నాడు. 'కొన్నిసార్లు నేను బోధించేటప్పుడు నాన్న చేతులు కడుక్కోవడానికి వస్తాడు, అతను మంచి పరిశుభ్రత ఎలా పాటిస్తున్నాడో నేను చమత్కరిస్తాను.'

8. దిద్దుబాట్లు

లైవ్ క్లాసుల యొక్క గమ్మత్తైన భాగం ఏమిటంటే, ఆమె తన విద్యార్థులను చూడలేరని, అందువల్ల వాటిని నిజ సమయంలో సరిదిద్దలేమని పెక్ కనుగొన్నారు. ఒక పరిష్కారంగా, బోధించేటప్పుడు వీలైనన్ని నివారణ దిద్దుబాట్లను ఆమె ఇస్తుంది మరియు విద్యార్థులను దగ్గరగా వినమని విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. 'ప్రజలు నిరంతరం తప్పు చేస్తున్నారని నాకు తెలుసు, ప్లీస్ మరియు స్టఫ్ లలో కాలి మీద మోకాళ్ళు చెబుతున్నాను, తద్వారా వారు నన్ను విన్నప్పుడు వారు దాన్ని పరిష్కరిస్తారు.' #Turnitoutwithtiler అనే హ్యాష్‌ట్యాగ్‌ను ఉపయోగించి వీడియోలను పంచుకునే నృత్యకారులపై కూడా ఆమె స్పందిస్తుంది. 'నేను వారికి చాలా దిద్దుబాట్లను వ్రాసినందుకు వారు నిజంగా ఆశ్చర్యపోతున్నారు, కాని నేను ఈ జ్ఞానాన్ని చాలా మందికి అందిస్తున్నాను, నేను భౌతిక స్టూడియోలో ఉంటాను.'

9. పోషణ

మా దినచర్యలకు అంతరాయం ఏర్పడటంతో, రోజంతా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు పద్ధతులను గుర్తించడం కష్టం. 'నేను వంటగదికి చాలా దగ్గరగా ఉన్నాను!' అని జోక్ పెక్. ప్రతి మూడు గంటలకు స్నాక్స్ తినడం పెద్ద భోజనం కాకుండా తన కోసం పనిచేస్తుందని ఆమె కనుగొన్నారు. 'నా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ నాకు చెప్పిన గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీరు పని చేసిన అరగంట తర్వాత మీకు ప్రోటీన్ అవసరం' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను చాక్లెట్ షేక్ చేస్తాను, లేదా కొంచెం చాక్లెట్ పాలు కలిగి ఉంటాను.'

బాల్రూమ్ నృత్య పోటీ స్కోరు షీట్

10. ఆరోగ్యం

రోజువారీ తరగతి మన శరీరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఆరోగ్యం గురించి సమగ్రంగా ఆలోచించడం గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యం. పెక్ తగినంత నిద్ర పొందడంపై దృష్టి పెట్టింది మరియు NYCB ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సిఫారసు చేసిన విటమిన్ నియమావళితో ఆమె రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మరికా మోల్నార్ . 'నా కుటుంబం మొత్తం ప్రతిరోజూ విటమిన్ సి, విటమిన్ డి 3, సెలీనియం, జింక్ మరియు మెగ్నీషియం తీసుకుంటుంది' అని ఆమె చెప్పింది.

సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించాలని పెక్ సూచించారు. గత వారం పెక్ కుటుంబం పాత పాఠశాలకు వెళ్లి, గుత్తాధిపత్య ఆట కోసం కూర్చుంది. 'ఈ సమయం చాలా కష్టతరమైనది మరియు కష్టతరమైనది, నేను నా తల్లిదండ్రులు మరియు సోదరి మరియు బామ్మతో సమయం గడుపుతున్నాను, నేను ఎప్పటికీ ఎంతో ఆదరించబోతున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'అదే నా మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.'