ప్రతి వయస్సులో హ్యాపీ బ్లాక్ మహిళలు తమకు పెద్ద ఆనందం కలిగించిన చిన్న చర్యలను వెల్లడిస్తారు


ఆనందం యొక్క అన్వేషణ ఒక చిన్న దశతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇక్కడ, 23 నుండి 50-ప్లస్ వయస్సు గల మహిళలు తమకు ఎంతో ఆనందాన్ని కలిగించిన సాధారణ చర్యలను వెల్లడిస్తారు. ప్రేరణ పొందండి!

ఆనందం యొక్క అన్వేషణ ఒక చిన్న దశతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇక్కడ, 23 నుండి 50-ప్లస్ వయస్సు గల మహిళలు తమకు ఎంతో ఆనందాన్ని కలిగించిన సాధారణ చర్యలను వెల్లడిస్తారు. ప్రేరణ పొందండి! ఈ వ్యాసం మొదట ఎసెన్స్ మ్యాగజైన్ యొక్క జూలై / ఆగస్టు 2018 సంచికలో వచ్చింది 01మీ 20 ఏళ్ళలో

QUIET DOWN
నా ఇయర్ ఆఫ్ సైలెన్స్ గా నేను భావించాను. నేను ఇంకా మాట్లాడుతున్నాను, కాని నేను వినే కళను నేర్చుకోవడానికి నిజంగా సమయాన్ని కేటాయించాను. ఇది నన్ను కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడింది మరియు నేను అనుభవిస్తున్న ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఖచ్చితంగా తగ్గించింది, ఎందుకంటే నేను ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా ప్రజలకు ప్రతిస్పందించగలిగాను. దీన్ని తిప్పికొట్టడం నేర్చుకోవడం మొదట నాకు చాలా కష్టమైంది, కాని చివరికి సంభాషణను ఎప్పటికప్పుడు మోసుకెళ్ళే భారాన్ని కలిగి ఉండకపోవటంలో నాకు ఓదార్పు లభించింది. నేను కూడా నాతో మరింత తనిఖీ చేయడం నేర్చుకున్నాను.
-విర్జినియా లోమాన్, 28, న్యూయార్క్ నగరం (పైన చూపబడింది)



పాజ్‌లో వార్తలను ఉంచండి
నేను ఉదయం మేల్కొన్నాను మరియు వెంటనే ట్విట్టర్ మరియు ఫేస్బుక్లను తనిఖీ చేస్తాను. ఒక గంట తరువాత నేను ఇంకా మంచం మీదనే ఉన్నాను. నేను విచారంగా ఉన్నానని మరియు పనికి వెళ్లి పనులను చేయటానికి ప్రేరేపించలేదని నేను గమనించడం ప్రారంభించాను, ఇది నా ఉద్యోగాన్ని ప్రేమిస్తున్నందున వింతగా ఉంది. అందువల్ల నేను ఉదయం నా ఫోన్ మరియు కంప్యూటర్‌ను తనిఖీ చేయడం మానేశాను. నేను వాటిని కత్తిరించే వరకు నా సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లు నాపై అలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయని నేను గ్రహించలేదు. కొన్ని వారాల తరువాత మేల్కొన్నాను మరియు పుస్తకం చదవడం లేదా పోడ్కాస్ట్ వినడం, నేను తేలికగా మరియు మరింత శక్తివంతం అయ్యాను.— జోలీ ఎ. డాగెట్, 27, హాంప్టన్, VA



మీ ఆనందాలను లెక్కించండి
గత సంవత్సరం, నేను నా జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేశాను ’మరియు ఇది నా దృక్పథాన్ని మార్చి నాకు ఆనందాన్ని ఇచ్చింది. నా స్వంత పురోగతిని నేను పట్టించుకోలేదని నేను గ్రహించాను ఎందుకంటే అది వేరొకరి వలె ‘అంత మంచిది కాదు’. నేను ముందు మేల్కొలపడం మొదలుపెట్టాను మరియు ప్రతి రోజు నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాయడానికి సమయం తీసుకున్నాను. కొన్ని వారాల తరువాత, నేను నిద్రపోవడానికి సంతోషిస్తున్నాను, అందువల్ల నేను మేల్కొన్నాను మరియు నా ఆశీర్వాదాలను లెక్కించగలను. - మలీకా టి. హోలావే, 28, అట్లాంటా

క్రొత్తదాన్ని తెలుసుకోండి
నేను కొత్త పరికరాన్ని ఎంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను సంవత్సరాలుగా బాస్ ఆడాలనుకుంటున్నాను. నేను 23 ఏళ్ళకు చేరుకున్నాను మరియు నా సమయంతో నేను తగినంతగా చేయలేనని భావించాను. ఇది నాకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. నేను పునరావృత చక్రం విచ్ఛిన్నం అవసరం. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం సమయం నెమ్మదిగా ప్రయాణిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నేను ప్రారంభించిన వెంటనే నాకు మంచి అనిపించింది. నేను ఇప్పుడు నా పురోగతిని చూడగలను, అనుభూతి చెందగలను మరియు వినగలను, అది నాకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది. - మారిస్సా లూయిస్, 23, హార్లెం, ఎన్‌వై



తెరవండి
నేను నా కెరీర్ పట్ల మక్కువ చూపినప్పటికీ, కార్పొరేట్ నిచ్చెన పైకి వెళ్ళినప్పటికీ, పని వెలుపల ఆనందాన్ని పొందాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు తెలుసు. వీక్లీ థెరపీ-సెషన్స్‌కు హాజరు కావాలని నిర్ణయించుకోవడం మరియు నా జీవితంలో బాధాకరమైన సంఘటనల గురించి తెరవడం నా పురోగతికి సహాయపడింది. ఇది నాకు తేలికగా అనిపిస్తుంది. నా సరిహద్దులు మరియు పరిమితుల గురించి నాతో మరియు ఇతర వ్యక్తులతో నేను మరింత పారదర్శకంగా ఉంటాను. - డొమినిక్ ఫ్లూకర్, 26, ఓక్లాండ్

మోసం గురించి r & b పాటలు

జోస్లిన్ బ్లెయిర్

02మీ 30 లలో

మీ పిల్లలను పునరుద్ధరించండి
నేను చిన్నప్పుడు చేయడం ఆనందించిన అన్ని విషయాలను గుర్తు చేసుకున్నాను మరియు వాటిని నా జీవితంలో చేర్చడం ప్రారంభించాను. నేను చిన్నతనంలో మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో శిక్షణ పొందాను, కాబట్టి నేను మళ్ళీ ప్రారంభించాను. ఈసారి నేను నా ముగ్గురు పిల్లలను నాతో పాటు తరగతికి తీసుకువెళ్ళాను, ఇది నా కుటుంబంతో బంధానికి ఒక మార్గంగా మారింది. - కామ్ రిడ్లీ, 37, జాక్సన్, ఎంఎస్ (పైన చూపబడింది)



తక్కువ
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం నేను ప్రతి ఆదివారం గ్రిడ్ నుండి బయటపడాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నాకు ఒక రోజు అవసరమని నేను భావించాను. ఇది నా ఫోన్‌ను ఆరాధనలో ఆపివేయడంతో ప్రారంభమైంది. ప్రతి వారం ఎదురుచూడడానికి ఇది నాకు ఒక రోజు ఇస్తుంది, మరియు నేను నిద్రపోతున్నందున ప్రతి ఆదివారం గొప్పగా భావిస్తున్నాను; తినండి; నా జుట్టు, కాళ్ళు మరియు ముఖాన్ని ముసుగు చేయండి; లాండ్రీ చేసి మంచం మీద పడుకోండి. ఇది రీఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు ముందుకు వచ్చే వెర్రి వారానికి నన్ను సిద్ధం చేస్తుంది. -అయిషా ఇలియట్, 36, ఇర్వింగ్టన్, NJ

పని వద్ద వదిలివేయండి
వారాంతాల్లో పనిని ఇంటికి తీసుకురాకపోవడం మరియు నా పిల్లలతో సమయాన్ని కోల్పోయే అవకాశం తక్కువగా ఉన్న సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయడం గురించి నేను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉన్నాను. ఆ పనిని ఇంటికి తీసుకురావడం అనివార్యమైనప్పుడు, వారు నిద్రపోయే వరకు నేను వేచి ఉంటాను, అంటే నేను తరువాత నిలబడతాను. వారి పాఠశాల పార్టీలు సాధారణంగా గురువారాలు మరియు శుక్రవారాలలో ఉన్నాయని నాకు తెలుసు, కాబట్టి వారంలో ఇతర రోజులలో నా కార్యాలయ గంటలు ఉండేలా చూసుకుంటాను, తద్వారా వారితో ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాలు దూరంగా ఉండగలను. నా పిల్లలతో ఉన్న క్షణాలు పూడ్చలేనివి. వారి ఆనందాన్ని చూడటం వల్ల నేను ఏదో ఒక పని చేస్తున్నానని నాకు తెలుస్తుంది. - నంది మార్షల్, 36, స్టేట్స్బోరో, జిఓ

కీషియా కోల్‌కు ఒక బిడ్డ ఉందా?

చిన్న ప్రార్థన చెప్పండి
గతంలో నేను తేలుతూ ఉండటానికి మరియు నేను స్పష్టంగా చెప్పలేకపోతున్న లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి కష్టపడుతున్నాను. నేను కోరుకున్నదాని కోసం ప్రార్థించడంలో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలని ఈ సంవత్సరం నేను సూచించాను. నేను తేదీతో కాగితపు స్లిప్‌లపై నిర్దిష్ట ప్రార్థన అభ్యర్థనలను రాయడం ప్రారంభించాను. నేను సందర్భానుసారంగా నా ప్రార్థన కూజాను తిరిగి సందర్శిస్తాను మరియు నా ఆశీర్వాదం వ్యక్తమైతే, అది జరిగిన తేదీలో నేను వ్రాసి కూజా నుండి తీసివేసి నా దృష్టి పత్రికలో ఉంచాను. ఇది నా శాంతి పరిరక్షించబడుతోందని మరియు నా దశలను ఆదేశిస్తున్నట్లు దృశ్య మరియు స్పష్టమైన రిమైండర్. - చెరెస్ చాంటెల్ క్లార్క్-విల్సన్, 34, అట్లాంటా

ఒక చిన్నదాన్ని స్ప్లర్జ్ చేయండి
నా విడాకుల తరువాత, నా చికిత్సకుడు నాకు వ్యక్తిగత ఆనందాన్ని కలిగించడానికి నేను ఏమి చేస్తున్నానని అడిగాను. నేను నిశ్శబ్దంగా కొన్ని నిమిషాలు కూర్చున్నాను, ఎందుకంటే నేను చేసిన ఒక పని గురించి ఆలోచించలేకపోయాను, అది నాకు పూర్తిగా నచ్చింది. ఆ వారం నా నియామకం నా స్వీయ సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా నేను అమలు చేయగలిగేదాన్ని కనుగొనడం. నేను అరోమాథెరపీ మసాజ్‌లను ప్రేమిస్తున్నాను. వారు నన్ను ఒక గంట పాటు ప్రతిదీ మరచిపోయేలా చేస్తారు మరియు నాకు మంచి అనుభూతి తప్ప మరేమీ లేదు. నేను లోకల్ స్పా వద్దకు వెళ్లి నెలవారీ ప్యాకేజీని కొన్నాను. - మెలిస్సా నికోల్ గైలార్డ్, 38, కొలరాడో స్ప్రింగ్స్

03మీ 40 లలో

మెడిటేట్
ఒక సంవత్సరం క్రితం అరిజోనాలోని సెడోనాలో ఒక ఆధ్యాత్మిక తిరోగమనానికి హాజరైన తరువాత, నేను ప్రేమలో పడ్డ ధ్యాన సాధనను ప్రారంభించాను. Es లెస్లీ గోర్డాన్, 49, లాస్ ఏంజిల్స్ (పైన చూపబడింది)

రన్!
నేను మూడేళ్ల క్రితం పరిగెత్తడం మొదలుపెట్టాను మరియు క్రీడకు కట్టుబడి ఉన్నాను. నేను అనేక రన్నింగ్ క్లబ్‌లలో చేరాను మరియు మారథాన్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేసాను. రన్నింగ్ నా జీవితాన్ని మార్చివేసింది. నేను బరువు తగ్గడానికి మరియు నిరాశ అని నాకు తెలుసు. ఇది నేను దృష్టి పెట్టగలిగే విషయం, మరియు ఇది నాకు చాలా స్పష్టతను ఇచ్చింది. నేను మొదటి సంవత్సరం 30 పౌండ్లను కోల్పోయాను. నాకు మరింత నమ్మకం ఉంది, నేను ఆరాధించే క్రీడను కనుగొన్నాను. నేను నడుస్తున్నందున నన్ను మళ్ళీ ప్రేమించడం మొదలుపెట్టాను, నా వ్యక్తిగత జీవితంలో మరియు పనిలో నేను ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాను. ఇది చాలా సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ నాకు ఆనందం కలిగించింది. నేను బలంగా ఉన్నానని, దేనినైనా అధిగమించగలనని ఇది నాకు చూపించింది. Ow తోవాలామ్ ఆస్టిన్, 45, లాస్ ఏంజిల్స్

మీకు అవును అని చెప్పండి
ప్రజలకు స్వీయ-విధించిన బాధ్యత కలిగి ఉండటం నిరోధించబడుతోంది. నేను చేయనవసరం లేని పనులు చేయడం నాకు చాలా అసంతృప్తిగా ఉంది. నేను విషయాలకు పాల్పడే ముందు ఆలోచించే చేతన ప్రయత్నం చేయడం ప్రారంభించాను. నేను ‘తప్పక’ అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం మానేసాను, దానిని వదిలేయడం మరింత ఆకస్మిక చర్యలకు అనుమతించింది మరియు నేను కోరుకున్నదానికి అవును అని చెప్పడానికి నాకు స్థలం ఇచ్చింది. నేను మరింత శక్తితో మరింత ఆశావాదిగా ఉన్నాను.
-తాలిషా షైన్, 46, వుడ్‌బ్రిడ్జ్, వి.ఎ.

టాక్సిక్ ఫ్రెండ్స్ నుండి ట్యూన్ చేయండి
నేను నా జీవితంలో నుండి ప్రజలను తన్నాడు. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం నేను ఇతరుల నాటకం పట్ల ఎక్కువ సహనం కలిగి ఉన్నాను: పట్టింపు లేని విషయాల గురించి దీర్ఘ కథలు. చిన్న వాదనలు. చెడు ప్రవర్తన. నేను 40 ఏళ్ళు నిండిన తరువాత, వాటిలో దేనినైనా వినడానికి నా సహనం అయిపోయింది. నా కెరీర్, వేరే ఇల్లు మరియు మరొక సంబంధాన్ని నావిగేట్ చేయడంతో జీవితం మరింత క్లిష్టంగా మారినప్పుడు, నేను ఇప్పటికే నిండిన జీవితంలో ఇతరుల నాటకం స్థలాన్ని తినాలని నేను కోరుకోలేదు. మీ జీవితం నుండి వ్యక్తులను పొందడం చాలా సులభం. పరిచయం చేయడం ఆపు. నేను నా జీవితంలో ఉంచిన వ్యక్తులను ఖచ్చితంగా ఆరాధిస్తాను. -ట్వన్నా ఎ. హైన్స్, 43, సిల్వర్ స్ప్రింగ్, MD

స్మార్ట్ పొందండి
నా కెరీర్‌లో ఒక ప్రధాన సమయంలో 17 సంవత్సరాల పూర్తి సమయం ఉద్యోగాన్ని వదిలి తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నా ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టిన మొదటి రెండు వారాలు నేను ఎంత ఒత్తిడికి గురయ్యానో నాకు అర్థమైంది. నేను నిద్రించడంలో ఇబ్బంది పడ్డాను, నేను పేరోల్ చేయడం లేదా కాన్ఫరెన్స్ కాల్ చేయడాన్ని కోల్పోయానని అనుకుంటున్నాను. నా సిబ్బంది నా ఫోన్‌కు కాల్ చేయలేదు. నేను he పిరి పీల్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. నేను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారాంతాలను ఉపయోగించాను. నేను నా పెరట్లో పనిచేశాను, నేనే విందు చేసుకున్నాను మరియు పానీయం కోసం స్నేహితుడిని కలవడానికి వెళ్ళాను. చివరకు నేను .పిరి పీల్చుకున్నట్లు ఉంది. నేను పాఠశాలకు తిరిగి రావడం మరియు కొత్త సవాలు గురించి సంతోషిస్తున్నాను. ఇప్పుడు నేను కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సెలవులు గడపడం ఇష్టపడతాను.
-ఎరికా నిక్సన్, 42, రిచ్‌మండ్

మీ సంతోషకరమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి
నీటితో ఉండటం నాకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు నాకు శాంతిని ఇస్తుంది. నేను స్నేహితురాళ్ళతో, నా కుమార్తెలతో లేదా నాతో వెళ్ళినా ఫర్వాలేదు. నేను తదుపరి దశల గురించి ఆలోచిస్తున్నాను. నేను ఆందోళన చెందడానికి ఇంకేమీ లేకపోతే, నేను ఏమి చేస్తాను? నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను? నేను దాన్ని ఎలా సాధించగలను? నన్ను నొక్కి చెప్పడానికి నేను దేని గురించి ఆలోచించను. బీచ్ నా మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది.
- కాకిలా హంటర్, 48, యూనియన్, ఎన్‌జే

ప్లేయర్‌ను లోడ్ చేస్తోంది ...04మీ 50 మరియు బియాండ్ లో

మీ అవాస్తవాలను సెలబ్రేట్ చేయండి

15 సంవత్సరాల సంబంధం చాలా భావోద్వేగంతో ముగిసిన తరువాత, నాకు మార్పు అవసరమని నాకు తెలుసు. ఇకపై వివాహాలకు పూల రూపకల్పనలో నా హృదయం లేదు. నాకు సానుకూల మార్పుపై దృష్టి పెట్టే మరియు నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదో ఒకటి చేయవలసి ఉంది. నేను ఇతర మహిళలను ప్రేరేపించాలనుకున్నాను. నేను ఎప్పుడూ ఫ్యాషన్‌ను ఇష్టపడుతున్నాను: నేను నా ఇరవైలలో ఉన్నప్పుడు, మోడల్‌గా ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను ఫ్యాషన్ మరియు జీవనశైలి బ్లాగును ప్రారంభించాను ( medleystyle.com ) 50 ఏళ్లు పైబడిన స్టైలిష్ మహిళల కోసం. నా కోసం ఏదైనా చేయగలగడం మరియు ఈ ప్రక్రియలో ఇతరులను ప్రేరేపించడం ఒక అద్భుతమైన అనుభూతి. -జానీ మెడ్లీ, 58, రిచ్‌మండ్ (పైన చూపబడింది)

తారాజీ పి హెన్సన్ సెక్స్ సీన్ బేబీ బాయ్

మంచిని ధృవీకరించండి
నేను చేయని దానిపై నివసించే బదులు నా దగ్గర ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో జీవించడానికి నేను చేతన ప్రయత్నం చేసాను. నేను ఏమి చేయలేదు అనే కోరికతో అలసిపోయాను. ఇది నాకు అసంతృప్తి కలిగించింది. నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్న రోజుకు ఐదు విషయాలు వ్రాస్తాను మరియు నా ఉదయాన్నే ధృవీకరణలతో ప్రారంభిస్తాను. రోజంతా నేను లేకపోవడం, కృతజ్ఞత లేదా నిరాశ అనుభూతిని పొందుతుంటే, నేను నా ధృవీకరణలను సూచిస్తాను. నేను చేసిన తర్వాత నేను ఎల్లప్పుడూ మంచి అనుభూతి చెందుతాను. N ఏంజెలిక్ మైల్స్, 52, హార్లెం, NY

ఆధ్యాత్మిక రిట్రీట్ తీసుకోండి
గొప్ప జీవితం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు కుటుంబంతో నా జీవితం పూర్తయింది, కానీ ఇంకా ఏదో లేదు. నేను భూమిపై సంతోషకరమైన మహిళ ఎందుకు కాదని నేను ఆశ్చర్యపోయాను. నా పిల్లలతో నా సంబంధం నేను ఆశించినంత బలంగా ఎందుకు లేదు? నేను జీవితాన్ని ఆపివేసి, దిశను పొందడానికి, ముఖ్యమైన వాటిని ప్రతిబింబించేలా మరియు అన్ని సమయాల్లో ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు హాజరు కావడం ద్వారా ఎలా జీవించాలో నేర్చుకున్నాను. నా శక్తిని స్వీకరిస్తానని మరియు దేవుడు నాకు ఇచ్చిన అన్ని బహుమతులకు కృతజ్ఞతతో ఉంటానని ప్రతిజ్ఞ చేశాను. నేను ఎక్కడ ఉండాలో, నేను ఏమి చేయాలో సరిగ్గా చేస్తున్నాను అనే నమ్మకంతో నేను ఇప్పుడు జీవిస్తున్నాను. Ele సెలెస్ట్ రైట్ హారిస్, 56, చికాగో

మీ సిస్టర్‌లతో కట్టుకోండి
నాకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలలో ఒకటి కుటుంబం మరియు నా సోదరీమణులతో గడపడం. మాలో ఆరుగురు ఉన్నారు. మేము ప్రతి సంవత్సరం కలిసి ఒక యాత్ర చేస్తాము, మరియు మనకు కుటుంబ ప్రార్థన రేఖ కూడా ఉంది, ఇక్కడ మనమందరం లైన్‌లోకి వచ్చి కలిసి ప్రార్థిస్తాము. ఇది మేము పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు మా అమ్మ ప్రోత్సహించిన విషయం. కలిసి ప్రార్థించే కుటుంబం కలిసి ఉంటుంది. Uc లూసిల్ స్కూన్, 66, మాపుల్‌వుడ్, NJ

హగ్ ఎవరో
మీ ఆనందాన్ని కనుగొనడం కౌగిలింత ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం వంటిది. జీవితం చాలా సవాళ్లను కలిగిస్తుంది మరియు వేరొకరి జీవితంలో మనం మార్పు తెచ్చిన క్షణాలలో చాలా పెద్ద బహుమతులు లభిస్తాయి. నేను పనిచేసే పెంపుడు పిల్లలు మరియు టీనేజ్‌లను ఎలా సంప్రదించాలో నేను మార్చాను. వారిని ప్రశ్నలు అడగడానికి బదులుగా, నేను వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించే మొదటి పని ఏమిటంటే, నేను వారిని కౌగిలించుకోవడం సరేనా అని వారిని అడగండి. కౌగిలింతలు వారికి సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడటానికి నాకు అనుమతి ఇస్తాయి మరియు ప్రస్తుతానికి అంతా సరేనని తెలుసుకోండి. నేను ప్రతి రోజు ఈ ఆనందాన్ని గడుపుతున్నాను! A పాలెట్ క్రజ్ బుకానన్, 70, లాస్ వెగాస్, ఎన్వి

మీ రోజును ఆత్మతో ప్రారంభించండి
ప్రతి ఉదయం నేను మేల్కొన్నప్పుడు, పూజించడానికి మొదటి 15 నుండి 30 నిమిషాలు తీసుకుంటాను. ఇది మతపరమైన ఆరాధన కాదు, ఎందుకంటే నేను నన్ను ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తిగా భావిస్తాను. నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్న దాని గురించి ఆలోచించడానికి నేను సమయం తీసుకుంటాను. నేను నా ఆశీర్వాదాల గురించి, నా కుటుంబం గురించి ఆలోచిస్తున్నాను. నేను ధృవీకరణలను చదవడం మరియు [చెప్పడం] ఆనందించాను. నా రోజును ప్రారంభించడానికి నేను సంతోషకరమైన ఆలోచనల విటమిన్ తీసుకోవాలి. Ale వాలెరీ బొప్పాయి మన్, 65, -వాషింగ్టన్, DC, మరియు ఫోర్ట్ లాడర్డేల్, FL

UNPLUG కు ప్లాన్ చేయండి
నేను ముందు రోజు రాత్రి నా రోజు ప్లాన్. నేను నా క్యాలెండర్‌ను చూస్తాను మరియు నేను నిజంగా తీసివేస్తాను. సాధారణంగా నా సెల్‌ఫోన్
ప్రతి రాత్రి 8:00 గంటలకు బయలుదేరుతుంది. మరియు నేను ఆఫ్ అర్థం. నేను నా ఇ-మెయిల్‌లను తనిఖీ చేయవచ్చు, కాని నేను సాధారణంగా ఆదివారాలలో ప్రజలకు స్పందించను. మీరు ఆదివారం ప్రజలను రాయడం ప్రారంభించండి, అప్పుడు వారు మిమ్మల్ని తిరిగి వ్రాయడం ప్రారంభిస్తారు. మీకు ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు ప్రజలకు బోధిస్తారు.
-మార్షా హేగూడ్, 60 లు, సరసోటా, ఎఫ్ఎల్, మరియు యోన్కర్స్, NY

కలిసి కుటుంబాన్ని తీసుకురండి
ప్రతి థాంక్స్ గివింగ్‌లో, మనలో 20 నుండి 35 మంది కలిసి ఉంటారని మాకు కుటుంబ సంప్రదాయం ఉంది. డిన్నర్ ఎల్లప్పుడూ నా ఇంట్లో ఉంటుంది, నేను పిల్లలను పెంచినప్పటికీ, వారు ఇక్కడ ఉన్నారని వారు నిర్ధారిస్తారు. ప్రతి సంవత్సరం నేను వ్యక్తిగతంగా ఎదురుచూస్తున్న ఒక పెద్ద విషయం ఇది మరియు మొత్తం విషయం ప్లాన్ చేయడం నాకు సంతోషంగా ఉంది. థాంక్స్ గివింగ్ తర్వాత రోజు మరుసటి సంవత్సరం ఈవెంట్ కోసం నేను ఒక థీమ్‌ను ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించాను. మరియు, నేను కుటుంబానికి మాతృక అయినందున, ప్రతి సంవత్సరం థీమ్ రంగును ఎంచుకునే గౌరవం నాకు ఉంది. నేను సంవత్సరం మొత్తం దానిపై పని చేస్తాను. - ఎలైన్ లియో, 62, కాంకర్డ్, నార్త్ కరోలినా