మొదట విషయాలు అనుభూతి

అద్దం మీద ఎక్కువ ఆధారపడటం అంటే కదలిక ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని కంటే మీరు ఎలా ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారో అర్థం. అగెర్ కోసం, సంచలనం ప్రతిదీ. 'నేను ఏ కండరాలతో మునిగిపోతున్నానో నేను ఎప్పుడూ ఆలోచిస్తున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను వేడెక్కుతున్నప్పుడు, నేను సాధారణంగా శ్రద్ధ వహించని శరీర భాగాల గురించి కూడా ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను ...

ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఈ వ్యాసం మొదట ప్రచురించబడింది డాన్స్ స్పిరిట్ యొక్క వసంత 2020 ముద్రణ సమస్య, COVID-19 ముందు మహమ్మారి నృత్య ప్రపంచాన్ని మూసివేయండి . కానీ మీరు చేస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము ఇప్పటికీ కనుగొనండి దాని సలహా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ముఖ్యంగా మనలో చాలామంది నృత్యం చేయవలసి వస్తుంది మా ఇళ్లలో, పెద్ద లేకుండా అద్దాలు , ఇప్పుడే .

అద్దంతో ఎక్కువగా జతచేయబడిన నృత్యకారులను గుర్తించడం కష్టం కాదు. వేదికపై, వారు ఖాళీగా, దృష్టి కేంద్రీకరించని కళ్ళు కలిగి ఉన్నారు. కన్వెన్షన్ బాల్రూమ్‌లలో, అద్దం సహాయం లేకుండా, పదబంధాలను వేగంగా నేర్చుకోవలసి వచ్చినప్పుడు వారు విశ్వాసం కోల్పోతారు. ఆడిషన్స్‌లో, వారు కొరియోగ్రఫీలో మునిగిపోయే బదులు వారు ఎలా కనిపిస్తారో అని ఆత్రుతగా తనిఖీ చేస్తున్నారు.



అద్దం ఒక కారణం కోసం ఒక డ్యాన్స్ స్టూడియో ప్రధానమైనది: ఇది నృత్యకారులకు మాస్టర్ అలైన్‌మెంట్, ఉద్యమంలో సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను ఎంచుకోవడం మరియు సమూహ నిత్యకృత్యాలను సహాయపడుతుంది. కానీ అద్దం ఎల్లప్పుడూ ఉండదు-మరియు అది ఉన్నప్పుడు కూడా, మీకు ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. అద్దం ఒక సాధనంగా కాకుండా, సాధనంగా ఎలా ఉపయోగించాలో చిట్కాల కోసం మేము నిపుణుల వద్దకు వెళ్ళాము.


టేక్ ఇట్ అవే

అద్దం లేకుండా నృత్యం నేర్చుకోవడానికి సరళమైన మార్గం? ప్రాక్టీస్! సిఎలోని లాంగ్ బీచ్‌లోని వెస్ట్‌సైడ్ డాన్స్ ప్రాజెక్ట్ వ్యవస్థాపకుడు జెస్సీ రిలే, తన విద్యార్థులను ఎప్పటికప్పుడు అద్దానికి నృత్యం చేయకుండా రిహార్సల్స్‌లో వేర్వేరు దిశలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా సవాలు చేస్తాడు. 'దిగజారిపోకుండా లేదా పనితీరు నాణ్యతను కోల్పోకుండా వేర్వేరు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా త్వరగా మారడం చాలా ముఖ్యం' అని రిలే వివరించాడు. ('ఫ్రంట్' ఏమిటో మార్చడం ఒక ఎంపిక కాకపోతే, అద్దం మీద కర్టెన్ లాగడానికి ప్రయత్నించండి.)

మాండీ మూర్ మరియు నక్షత్రాలతో డ్యాన్స్

తరగతిలో ప్రాక్టీస్ చేయడం కూడా చాలా తేడా కలిగిస్తుంది. మీరు సాధారణంగా మీ ప్రతిబింబం గురించి స్పష్టమైన దృష్టితో క్లాస్ తీసుకుంటే, సెంట్రల్ పెన్సిల్వేనియా యూత్ బ్యాలెట్‌లోని పిల్లల విభాగం సమన్వయకర్త మరియు అధ్యాపక సభ్యుడు రోజ్ టేలర్ స్టూడియోలోని ఒక ప్రదేశానికి మరింత ఆటంకం కలిగించేలా వెళ్లాలని సూచిస్తున్నారు. మీరు అద్దం ఎంత తక్కువగా ఉపయోగిస్తారో, అది పోయినప్పుడు మీరు పట్టించుకోరు.

మాకెంజీ అగెర్ 24 సెవెన్ వద్ద ప్రదర్శన (బ్రేక్ ది ఫ్లోర్ ప్రొడక్షన్స్, మర్యాద అగెర్)

మీ దృష్టిని పరిష్కరించండి

అద్దంలో చిక్కుకోవడం సౌందర్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. స్టార్టర్స్ కోసం, మిమ్మల్ని మీరు చూడటానికి మీ మెడను నిరంతరం మెలితిప్పినట్లయితే, మీ పంక్తులు నష్టపోతాయి. 'మీరు మీ కళ్ళతో చూస్తున్నప్పటికీ, ప్రస్తుతం వెస్ట్‌సైడ్ డాన్స్ ప్రాజెక్ట్‌లో శిక్షణ పొందుతున్న హైస్కూల్ సీనియర్ మాకెంజీ అగెర్,' ఇది ఉద్యమం అసంపూర్ణంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. '

అద్దంలో మీ శక్తిని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం వల్ల మీ డ్యాన్స్ చిన్నదిగా మరియు ఫ్లాట్‌గా అనిపించవచ్చు అని మిలీనియం డాన్స్ కాంప్లెక్స్‌లో అధ్యాపకులు మరియు కన్వెన్షన్ సర్క్యూట్లో ఒక ఫిక్చర్ అయిన కొరియోగ్రాఫర్ మార్టి కుడెల్కా చెప్పారు. 'అద్దం చాలా దగ్గరగా ఉంది, అయితే, వేదికపై, మీరు థియేటర్‌లో లేదా ఒక పెద్ద స్టేడియంలో ఉన్నా, మీరు ప్రజలను అన్ని వైపులా చేరుకోవాలి.'

మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక ఉపాయం ప్రాథమిక విషయాలకు తిరిగి వెళ్లడం. టేలర్ మీ కళ్ళు మరియు తలను పూర్తిగా నిమగ్నం చేసుకోవడం ద్వారా సాధారణ పోర్ట్ డి బ్రాలను ప్రాక్టీస్ చేయాలని సూచిస్తుంది. 'సాంకేతిక సంక్లిష్టతను తీసివేయడం వల్ల మీ మెదడును అద్దం వైపు నిరంతరం చూడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది' అని ఆమె చెప్పింది. కళ్ళు మరియు తల రెండవ స్వభావం అయ్యే వరకు, ప్రతి స్థానం లేదా పరివర్తనకు కావలసిన దృష్టిని 'కొరియోగ్రాఫ్' చేయడం మీకు సహాయపడుతుంది.

సిపివైబి విద్యార్థులు వేదికపైకి తీసుకుంటున్నారు (రోసాలీ ఓ'కానర్, మర్యాద సిపివైబి)

అద్దం మీద ఎక్కువ ఆధారపడటం అంటే మీరు కదలిక ఎలా ఉంటుందనే దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు కనిపిస్తోంది ఎలా చేయాలో కంటే అనిపిస్తుంది . అగెర్ కోసం, సంచలనం ప్రతిదీ. 'నేను ఏ కండరాలతో మునిగిపోతున్నానో నేను ఎప్పుడూ ఆలోచిస్తున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను వేడెక్కుతున్నప్పుడు, నా వేళ్ల మాదిరిగా నేను సాధారణంగా శ్రద్ధ వహించని శరీర భాగాల గురించి కూడా ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను. అప్పుడు, నేను పెద్ద కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు, నాకు ఇంకా చిన్న వివరాలు తెలుసు. ' ఇంప్రూవైజేషన్, అలాగే పైలేట్స్ మరియు గైరోటోనిక్ వంటి కండిషనింగ్ పద్ధతులు శరీర అవగాహనను పెంచుతాయి మరియు దృశ్య, మార్గం కాకుండా భౌతికంగా కదలిక దీక్షను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయని రిలే జతచేస్తుంది.

అయితే, మీరు ఇంకా సహాయం కోసం అద్దం వైపు తిరగవచ్చు. టేలర్ ప్రకారం, 'మీకు ఒక నిర్దిష్ట స్థితిని అనుభవించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, లేదా మీరు అదే దిద్దుబాటును పదే పదే పొందుతుంటే, అది ఖచ్చితంగా అద్దంను ఎదుర్కొనే సమయం.' మీ ప్రతిబింబాన్ని అంచనా వేయడానికి ముందు మీ శరీరంలోకి కదలికను పొందడం ముఖ్య విషయం.

కుడెల్కా కొరియోగ్రఫీని తరగతి గది నుండి బయటకు తీయమని సిఫారసు చేస్తుంది. 'మీ పంక్తులు మరియు కోణాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయని మీకు తెలిసే వరకు అద్దం లేకుండా ఇంట్లో దాని గుండా పరుగెత్తండి, ఆపై మీరే చిత్రీకరించండి' అని ఆయన చెప్పారు. 'వీడియోలో మీరు చూసేది మీ తలలో ఉన్నదానికి సరిపోలదని నేను హామీ ఇస్తున్నాను.' నిట్ పిక్ మరియు శుభ్రం చేయడానికి అద్దం ఉపయోగించండి. అప్పుడు, అద్దం నుండి దూరంగా ఉండి, మళ్ళీ సినిమా చేయండి. ఈ ప్రక్రియలో, మీరు మీ కళ్ళను మీ కండరాలను విశ్వసించడం నేర్చుకుంటారు.

జెస్సీ రిలే (కుడి) నర్తకి అడిసన్ లీచ్ (బ్రియాన్ ఒకామోటో, మర్యాద రిలే)

మీ తోటివారి నుండి లాగండి

సమూహంలో నృత్యం చేయడం గురించి ఒక మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ తోటివారి శక్తిని ఆకర్షించవచ్చు. మీ ప్రతిబింబం కోసం మీకు కళ్ళు మాత్రమే ఉంటే, మీరు ఇవ్వవలసిన మరియు తీసుకోకుండా పోతున్నారు. ట్యాప్ టీచర్ మరియు సింకోపేటెడ్ లేడీస్ వ్యవస్థాపకుడు lo ళ్లో ఆర్నాల్డ్ తన విద్యార్థులకు ఆమెతో మరియు ఒకరితో ఒకరు సంభాషించాల్సిన వ్యాయామాలను ఇవ్వడానికి ఇష్టపడతారు. 'మేము బార్లను వర్తకం చేస్తున్నప్పుడు, వేరొకరికి కనెక్ట్ కావాలని నేను మిమ్మల్ని అడుగుతున్నాను' అని ఆర్నాల్డ్ చెప్పారు. 'మీరు ఆ వ్యక్తిని చూసి వారి శక్తిని అనుభవించాలని, ఆపై సేంద్రీయ పద్ధతిలో స్పందించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.'

మీ తోటివారిని అద్దం ద్వారా మాత్రమే చూడటానికి బదులుగా, వారిని నేరుగా చూడండి. కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. కలిసి శ్వాస తీసుకోండి. పూర్తిగా ఉండటం మీ పనితీరును తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది.

త్రిభుజాకార ఎముక శస్త్రచికిత్స రికవరీ సమయం

మీరే వెళ్ళనివ్వండి

చాలా మంది నృత్యకారులకు, అద్దం దాదాపు భద్రతా దుప్పటి. కానీ, అగర్ నొక్కిచెప్పాడు, 'మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్వసించాలి. మీ ప్రతిబింబం మీరు చూడగలరో లేదో, మీరు ఇప్పటికీ అదే వ్యక్తి. '

ఆర్నాల్డ్ మాటల్లో, 'మీరు మిమ్మల్ని చూడటం మరియు అంచనా వేయడం లేదా మీ ఉపాధ్యాయులను చూడటం మరియు వారిని అంచనా వేయడం వంటివి ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, మీరు పూర్తిగా విడుదల చేసి, సంగీతంలో మరియు క్షణంలో జీవించలేరు.' అద్దం తీసివేయండి, మరియు 'మీరు చేస్తున్నది మరింత ప్రామాణికమైన ప్రదేశం నుండి రావచ్చు' అని ఆమె చెప్పింది.