వ్యాయామం 3: అరబెస్క్యూలో కటి స్థిరత్వం

మీ వెన్నెముక పెరుగుతున్నప్పుడు, మీ ఎగువ శరీరాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి బలమైన వెనుక కండరాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామాలు దిగువ వెనుక లేదా కటి వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న కండరాలపై దృష్టి పెడతాయి, ఇవి అరేబిస్క్‌లో కూడా కీలకం.