9 పీరియడ్ మిత్ బస్టింగ్ నిజాలు ప్రతి డాన్సర్ తెలుసుకోవాలి

చాలా రిహార్సల్స్ తర్వాత నా టాంపోన్ అక్కడ పోగొట్టుకోగలదా? అత్త ఫ్లో సందర్శన సమయంలో నేను కొలనులో క్రాస్ శిక్షణను దాటవేయాలా? వ్యవధిని కోల్పోవడం అంటే నేను ప్రమాదకరంగా తక్కువ బరువుతో ఉన్నానా? Stru తుస్రావం విషయానికి వస్తే, ప్రతిఒక్కరికీ ఒక అభిప్రాయం ఉంది-కాని కొద్దిమందికి వాస్తవాలు ఉన్నాయి. నెలలో ఆ సమయం గురించి సాధారణ అపోహలను తొలగించమని మేము నిపుణులను కోరారు, కాబట్టి మీరు తిరిగి నృత్యంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

చాలా రిహార్సల్స్ తర్వాత నా టాంపోన్ అక్కడ పోగొట్టుకోగలదా? అత్త ఫ్లో సందర్శన సమయంలో నేను కొలనులో క్రాస్ శిక్షణను దాటవేయాలా? వ్యవధిని కోల్పోవడం అంటే నేను ప్రమాదకరంగా తక్కువ బరువుతో ఉన్నానా? Stru తుస్రావం విషయానికి వస్తే, ప్రతిఒక్కరికీ ఒక అభిప్రాయం ఉంది-కాని కొద్దిమందికి వాస్తవాలు ఉన్నాయి. నెలలో ఆ సమయం గురించి సాధారణ అపోహలను తొలగించమని మేము నిపుణులను కోరారు, కాబట్టి మీరు తిరిగి నృత్యంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.


అపోహ: మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, మీ శరీరంలో stru తు కప్పులు లేదా టాంపోన్లు పోవచ్చు.



వాస్తవం: చికాగోలోని నార్త్‌వెస్టర్న్ మెమోరియల్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన గైనకాలజిస్ట్ జూలీ లెవిట్, టాంపోన్ లేదా stru తు కప్పును తొలగించడం కొన్నిసార్లు కష్టమే అయినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ చేయవచ్చు. 'యోని ఒక క్లోజ్డ్ స్పేస్,' ఆమె చెప్పింది. 'చాలా మంది బాలికలు వారి చూపుడు వేలు కొనతో వారి యోని చివర చేరుకోవచ్చు.'

మీరు మీ టాంపోన్ యొక్క స్ట్రింగ్ యొక్క ట్రాక్ కోల్పోతే లేదా మీ వేళ్ళతో మీ stru తు కప్పును చేరుకోలేకపోతే, పడుకుని, మీ మోకాళ్ళను వెనుకకు మరియు వైపులా లాగడానికి ప్రయత్నించండి (గ్రాండ్ ప్లీక్ అని అనుకోండి) -అప్పుడు రెండు వేళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలో శోధించండి. మీరు ఎంత రిలాక్స్ అవుతారో అంత మంచిది. మీరు కొన్ని గంటల తర్వాత నిజంగా కష్టపడుతుంటే, మీ వైద్యుడిని పిలవండి.

అపోహ: మీ కాలాన్ని తేలికగా లేదా తక్కువగా చేయడానికి మార్గం లేదు.

వాస్తవం: కొంతమంది బాలికలు ఇతరులకన్నా భారీ లేదా ఎక్కువ కాలం బాధపడుతున్నారనేది నిజం అయితే, 'మీ తల్లి లేదా తల్లి స్వభావం మీకు ఇచ్చిన కాలాలతో మీరు చిక్కుకోలేదు' అని లెవిట్ చెప్పారు. మీరు మీ కాలాన్ని ప్రారంభించటానికి ముందు రోజు ఒక NSAID (ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్) ను పాప్ చేయడం వలన అది తేలికగా, పొట్టిగా మరియు తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు కాల్షియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ కాలాలు ఎనిమిది రోజుల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉంటే, మీరు రోజుకు ఆరు టాంపోన్లు లేదా ప్యాడ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు, లేదా మీరు బలహీనపరిచే తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడు stru తుస్రావం మరింత నిర్వహించదగినదిగా అనిపించేలా జనన నియంత్రణను సూచించవచ్చు.

థింక్‌స్టాక్

అపోహ: యుక్తవయసులో సక్రమంగా లేని కాలాలు అంటే ఆరోగ్య సమస్యలు-లేదా వంధ్యత్వం-తరువాత.

వాస్తవం: చాలా మంది వారి కాలం ప్రారంభమైన మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలు కొంతవరకు క్రమరహిత కాలాలను అనుభవిస్తారు, కాబట్టి ఇది సాధారణంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు ప్రతి అమ్మాయికి సాధారణ చక్రాలు భిన్నంగా కనిపిస్తాయి, ప్రతి 21 నుండి ప్రతి 35 రోజుల వరకు మరియు 2 నుండి 7 రోజుల వరకు ఉంటాయి.

మీ వ్యవధి మూడు నెలలకు మించి అదృశ్యమైతే, మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) అనారోగ్య స్థాయికి పడిపోయిందని సూచిస్తుంది-ఇది నృత్యకారులలో చాలా సాధారణం. NY- స్టేట్-బేస్డ్ గైనకాలజిస్ట్ అలిస్సా డ్వెక్, MD, సహ రచయిత మీ V కోసం పూర్తి A నుండి Z వరకు , మీరు మీ కాలాన్ని ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కోల్పోతే, 'దీర్ఘకాలిక పరిణామాలలో బోలు ఎముకల వ్యాధి, యోని పొడి లేదా వంధ్యత్వం ఉంటాయి.'

అపోహ: మీరు పొందలేరు మీ కాలంలో గర్భవతి.

వాస్తవం: ఇది సాంకేతికంగా నిజం, కానీ విషయాలు ఎల్లప్పుడూ అవి కనిపించేవి కావు. 'మీ కాలం అని మీరు అనుకునే సమయంలో మీరు గర్భం పొందవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి కాదు' అని డ్వెక్ హెచ్చరించాడు. 'సాధారణ చక్రంలో, మీరు అండోత్సర్గము చేసిన తర్వాత మీ కాలం వస్తుంది. మీరు గర్భం పొందకపోతే, మీ గర్భాశయ లైనింగ్ షెడ్లు. కానీ పుష్కలంగా మహిళలు, ముఖ్యంగా క్రమరహిత చక్రాలు ఉన్నవారు ముందే అండోత్సర్గము చేయకుండా రక్తస్రావం అవుతారు. ఇది ఒక కాలం లాగా ఉంది కాని సాంకేతికంగా ఒకటి కాదు, కాబట్టి గర్భం సాధ్యమే. ' సురక్షితంగా ఉండటానికి, ఎల్లప్పుడూ మీ చక్రంలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నా రక్షణను ఉపయోగించండి.

థింక్‌స్టాక్

అపోహ: టాంపోన్లు చాలా అసౌకర్యంగా ఉన్నాయి.

వాస్తవం: ఒక టాంపోన్ సరిగ్గా చొప్పించినప్పుడు-యోనిలోకి వెళ్ళేంతవరకు-అది ఉన్నట్లు మీరు గమనించలేరు. మీకు నొప్పి ఉంటే, ఫైబ్రాయిడ్లు, ఎండోమెట్రియోసిస్ లేదా అండాశయ తిత్తి వంటి అంతర్లీన శరీర నిర్మాణ పరిస్థితి మీకు ఉన్నందున, మీ వైద్యుడికి చెప్పమని డ్వెక్ సలహా ఇస్తాడు. దురద లేదా బర్నింగ్ సంచలనాలు మీరు ఉపయోగిస్తున్న స్త్రీలింగ ఉత్పత్తి యొక్క బ్రాండ్ లేదా సువాసనకు అలెర్జీ లేదా సున్నితత్వానికి సంకేతం కావచ్చు. పొడి టాంపోన్లు చొప్పించడానికి మరియు తీసివేయడానికి అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఇప్పటికీ తగినంత రక్షణను అందించే అతి తక్కువ శోషణను ఉపయోగించండి (అనగా, మీ తేలికపాటి రోజులలో తేలికపాటి టాంపోన్లు).

అపోహ: రాత్రిపూట మీ టాంపోన్ను వదిలివేయండి మరియు మీరు సంక్రమణకు గురవుతారు.

కాబట్టి మీరు చెత్త ఆడిషన్స్ నృత్యం చేయగలరని అనుకుంటున్నారు

వాస్తవం: ఈ రోజుల్లో, ఎనిమిది గంటల తర్వాత టాంపోన్ మార్చమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు-కాబట్టి సగటు రాత్రి నిద్ర ఖచ్చితంగా సురక్షితం. మీరు మరచిపోతే, ఉదయం రిమైండర్‌గా రాత్రి మీ సింక్ పక్కన రేపర్ వదిలివేయమని లెవిట్ సూచిస్తున్నారు. 'మీ టాంపోన్ స్థానంలో ఉందని మరచిపోయి, అది మరో రోజు లోపల ఉండిపోయినా, ఇన్ఫెక్షన్ చాలా అరుదు' అని ఆమె చెప్పింది.

అపోహ: గడ్డకట్టడం చూశారా? ఏదో తప్పు!

వాస్తవం: మీ కాలంలో మందమైన గుబ్బలను గమనించడం అసాధారణం కాదు. అవి యోని నుండి బయటికి రాకముందే రక్తం కావచ్చు లేదా గర్భాశయం యొక్క పొర నుండి కణజాలం కావచ్చు. కానీ డ్వెక్ నిరంతర (మొదటి కొన్ని రోజుల కన్నా ఎక్కువ) లేదా పెద్ద (పావు వంతు కంటే పెద్దది) గడ్డకట్టడం ఒక సమస్యను సూచిస్తుందని హెచ్చరిస్తుంది మరియు మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు తనిఖీ చేయాలి.

అపోహ: చివరికి, నా తరగతి మొత్తం సమకాలీకరించబడుతుంది.

వాస్తవం: చాలా తరచుగా, బారే వద్ద మీ పక్కన ఉన్న బాలికలతో పీరియడ్ పాల్స్ ఉండటం కేవలం యాదృచ్చికం: 'stru తు చక్రం బయటి ప్రభావాల కంటే (రూమ్‌మేట్స్ విడుదల చేసిన ఫేర్మోన్‌ల వంటివి) కంటే బలమైన వ్యక్తిగత కారకాలలో (హార్మోన్ల వంటివి) ఉన్నాయి' అని లెవిట్ చెప్పారు.

థింక్‌స్టాక్

అపోహ: మీ కాలంలో ఈత అనుమతించబడదు.

వాస్తవం: 'మీరు షార్క్ దాడి గురించి ఆందోళన చెందకపోతే, కంగారుపడవద్దు!' జోక్ డ్వెక్, ఆ నెలలో మునిగిపోయే ప్రమాదం లేదని భరోసా ఇస్తాడు. మెత్తలు నీటిలో నానబెట్టబడతాయి, కానీ టాంపోన్ లేదా stru తు కప్పు రక్షణను అందిస్తుంది. టాంపోన్ స్ట్రింగ్ పొడిగా ఉండటానికి, డైవింగ్ చేయడానికి ముందు దాన్ని మీ యోని ఓపెనింగ్‌లో ఉంచండి మరియు మీరు నీటిలో లేనప్పుడు మీ టాంపోన్‌ను మార్చమని డ్వెక్ సిఫార్సు చేస్తారు. (FYI, కాలం రక్తం కారణంగా డాక్యుమెంట్ చేయబడిన షార్క్ దాడులు లేవు.)


ఈ కథ యొక్క సంస్కరణ మే / జూన్ 2018 సంచికలో కనిపించింది డాన్స్ స్పిరిట్ 'stru తు మిత్బస్టింగ్' శీర్షికతో . '